সব ডিমে কি কোলিন থাকে?
সব ডিমে কি কোলিন থাকে?

ভিডিও: সব ডিমে কি কোলিন থাকে?

ভিডিও: সব ডিমে কি কোলিন থাকে?
ভিডিও: ডিমের সেরা পুষ্টি কিভাবে পাবেন? । Nutritionist Aysha Siddika । Virtual Clinic 2024, নভেম্বর
Anonim

একটি বড় ডিম 113 মিলিগ্রাম রয়েছে কোলিন . সারসংক্ষেপ কোলিন একটি অপরিহার্য পুষ্টি যে কম মানুষ পাওয়া যথেষ্ট. ডিম কুসুম একটি চমৎকার উৎস কোলিন.

একইভাবে, ডিমের কোন অংশে কোলিন থাকে?

ডিম কুসুম একটি বিশেষভাবে সমৃদ্ধ উৎস কোলিন , একটি বড় মধ্যে প্রায় 145 মিলিগ্রাম প্রদান ডিম (কুসুম সহ), যখন ডিম সাদারা কার্যত কোলিন -মুক্ত।

একইভাবে, ভেগানদের কি কোলিনের ঘাটতি রয়েছে? দুর্ভাগ্যবশত, নিরামিষাশীদের এবং vegans আরও কম পান কোলিন তাদের খাদ্য তালিকায়। প্রধানত, কোলিন গরুর মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য, মাছ এবং মুরগির মধ্যে পাওয়া যায়।

এছাড়া ডিমে থাকা কোলিন কি আপনার জন্য খারাপ?

ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক থেকে শক্তিশালী নতুন প্রমাণ এর মধ্যে একটি লিঙ্ক নিশ্চিত করে কোলিন , লাল মাংসের মতো খাবারে প্রাকৃতিকভাবে পাওয়া একটি পুষ্টি, ডিম কুসুম এবং দুগ্ধজাত পণ্য, এবং বিপজ্জনক রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি। এবং রক্তের প্লেটলেটগুলি একসাথে জমাট বাঁধার প্রবণতা, যা জমাট বাঁধতে পারে, আনুপাতিকভাবে বেড়ে যায়।

ডিমে কোন ভিটামিন নেই?

কিসের আসা ভিটামিন করতে পারা ডিম সমস্ত প্রয়োজনীয় বিভিন্ন পরিমাণে রয়েছে ভিটামিন প্লাস অনেক খনিজ। একটি ডিম কুসুম প্রাকৃতিকভাবে থাকা কয়েকটি খাবারের মধ্যে একটি ভিটামিন D, রোদ ভিটামিন.

প্রস্তাবিত: