কোলিন আপনার শরীরে কী করে?

2024 লেখক: Miles Stephen | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-15 23:34

কোলিন হয় একটি অপরিহার্য পুষ্টি যে হয় প্রাকৃতিকভাবে কিছু খাবারে উপস্থিত এবং হিসাবে পাওয়া যায় ক খাদ্য সম্পূরক. এছাড়াও, কোলিন হয় মেমরি, মেজাজ, পেশী নিয়ন্ত্রণ, এবং অন্যান্য মস্তিষ্ক এবং স্নায়ুতন্ত্রের ফাংশনগুলির জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ নিউরোট্রান্সমিটার, এসিটাইলকোলিন উত্পাদন করার জন্য প্রয়োজন [1-3]।

তাহলে, কোলিনের স্বাস্থ্য উপকারিতা কি?

Choline বিভিন্ন অত্যাবশ্যক শারীরিক ক্রিয়াকে সমর্থন করে এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধার বিস্তৃত পরিসর দিতে পারে, যেমন:

• স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানের উন্নতি। কোলিন মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য একটি অপরিহার্য পুষ্টি।
• হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করা।
• বিপাক বৃদ্ধি.
• গর্ভাবস্থার জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করা।
• সিস্টিক ফাইব্রোসিসের লক্ষণগুলির উন্নতি।

এছাড়াও, কোলিনের অভাবের লক্ষণগুলি কী কী? সবচেয়ে সাধারণ কোলিনের অভাবের লক্ষণ ফ্যাটি লিভার এবং/অথবা হেমোরেজিক কিডনি নেক্রোসিস। গ্রাসকারী কোলিন সমৃদ্ধ খাবার সাধারণত এই উপশম অভাবের লক্ষণ.

তার মধ্যে, কোলিন আপনার জন্য ভাল না খারাপ?

খুব বেশি হচ্ছে কোলিন মাছের শরীরের গন্ধ, বমি, ভারী ঘাম এবং লালা, নিম্ন রক্তচাপ এবং লিভারের ক্ষতি হতে পারে। কিছু গবেষণা আরও সুপারিশ করে যে উচ্চ পরিমাণে কোলিন হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

কোন খাবারে কোলিন বেশি থাকে?

ডিম , যকৃত, এবং চিনাবাদাম, বিশেষ করে কোলিন সমৃদ্ধ (27)। আমেরিকান খাদ্যে কোলিনের প্রধান অবদানকারীরা হল মাংস, মুরগি, মাছ, দুগ্ধজাত খাবার, পাস্তা, ভাত এবং ডিম -ভিত্তিক খাবার (77)। পালং শাক, বীট, গম এবং শেলফিশও কোলিন মেটাবোলাইট, বিটেইন (78) এর ভাল উত্স।